BLT revisité à l'italienne
Voici le classique BLT en version revue et augmentée !
- Temps de préparation : 5 min
- Portions : 2 portions
- Temps de cuisson : 10 min
Information nutritionnelle
PER SERVING
- Gras saturés.3 gramme
- Matières grasse.13 gramme
- Cholestérol.175 milligramme
- Fibre.3 gramme
- Sucre.5 gramme
- Protéine.16 gramme
- Sodium.670 milligramme
- Glucides.52 gramme
Ingrédients
| 2 | pains ciabatta, coupés en deux |
| 1 | gousse d'ail, coupée en deux |
| 1/4 tasse / 50 ml | de trempette légère artichauts et asiago |
| 1 tasse / 250 ml | de feuilles de bébé roquette, légèrement tassées |
| 1 | tomate mûrie sur vigne, tranchée |
| 1 / 88 g | emballage OEUFSpresto ! en format collation, tranchés |
| et poivre (facultatif) |
Instructions
Préchauffer le four à la fonction « broil » élevée. Griller les pains, côtés coupés vers le haut, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Frotter les côtés coupés des gousses d'ail sur les côtés grillés des pains.
Répartir également la trempette aux artichauts sur les deux pains du dessous. Garnir de roquette, de tomate et d'œufs. Saupoudrer de sel et de poivre (si désiré) ; recouvrir des pains restants.
Conseils
Ajouter des protéines avec du « bacon » italien croustillant. Disposer de fines tranches de prosciutto sur une plaque de cuisson tapissée de papier d'aluminium et cuire au four à 400 °F (200 °C) pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que ce soit croustillant.
Remplacer la trempette aux artichauts par votre trempette ou tartinade préférée (hoummos, baba ghannouj, trempette aux poivrons rouges rôtis, par exemple).
OEUFSpresto ! en format collation
Cuits et pelés pour vous. Nutritifs et pratiques au maximum.
Pour en savoir plusConseils : Œufs cuits durs
Les œufs cuits durs sont populaires dans les salades de pommes de terre, mais ne vous gênez pas pour les mélanger aussi à des salades de légumes verts et à des salades à base de grains.