Omelette et tortillas à la mexicaine (Huevos Rancheros)
Combinée aux arômes irrésistibles du Mexique, cette recette prend une nouvelle dimension.
- Temps de préparation : 35 min
- Portions : 4 portions
- Temps de cuisson : 23-25 min
Information nutritionnelle
PER SERVING
- Calories.266
- Fibres alimentaires.4 gramme
- Gras.9 gramme
- Gras saturés.5 gramme
- Cholestérol.23 milligramme
- Protéines.22 gramme
- Sodium.917 milligramme
- Glucides.22 gramme
Ingrédients
| 4 | tortillas de farine de blé ou de maïs |
| 2 tasse / 500 g | blancs d'œufs liquides, Naturœuf Que des blancs d’œufs, bien agités |
| 1/2 c. à thé / 2 ml | ch., poudre de chili, et de poivre |
| 1/2 tasse / 125 ml | haricots frits (en boîte de conserve) |
| 3/4 tasse / 175 ml | fromage cheddar râpé (en filaments) |
| 1/2 tasse / 125 ml | salsa (approx.) |
| 1 tasse / 250 ml | laitue iceberg déchiquetée |
| Crème sûre (facultatif) | |
| Échalote émincée (facultatif) |
Instructions
Préchauffer le four à 350°F (180°C). Placer les tortillas sur une tôle à biscuits et griller pendant 15 minutes ou jusqu'à apparence dorée et croustillante. Réserver sur la plaque.
Pendant ce temps, battre les blancs d'oeufs en y incorporant la poudre de chili et poivre. Enduire un petit poêlon antiadhésif d'un aérosol de cuisine ; placer sur feu moyen. Verser à peu près 1/2 tasse (125 ml) du mélange de blancs d'oeufs dans le poêlon. Couvrir et laisser cuire sans retourner pendant 3 minutes ou jusqu'à consistance ferme.
Dégager les contours au moyen d'une spatule en caoutchouc souple et glisser sur une assiette ; réserver à couvert. Répéter l'opération (battre, enduire,...) tant qu'il reste du mélange ; remuer le mélange entre les omelettes afin de bien distribuer les assaisonnements ; accumuler les omelettes sur l'assiette.
Étaler des haricots frits sur chaque tortilla équitablement, surmonter d'une omelette, garnir de fromage et de salsa. Remettre les tortillas au four pendant 5 minutes ou jusqu'à faire fondre le fromage. Pour servir, placer dans une assiette avec de la laitue déchiquetée et plus de sauce salsa au goût.
Si désiré, garnir de crème sûre et d'échalote hachée.
Conseils
Garnir au goût de tomates en dés, poivron rouge, maïs cuit, avocat en morceaux et/ou de coriandre (persil chinois) haché.
Naturœuf Que des blancs d’œufs
Fait de blancs d’œufs purs à 100 %.
Pour en savoir plusConseils : Cuisson
Donnez une touche santé maigre et rassasiante à votre prochain burrito en remplaçant la tortilla de farine par une omelette de blancs d’œufs.