Coupes de gruau
Naturellement sucrées et débordantes de protéines, ces coupes sont délicieuses et faciles à préparer !
- Temps de préparation : 5 min
- Portions : 12-16 coupes
- Temps de cuisson : 25-30 min
Information nutritionnelle
1 coupe
- Calories.120
- Gras.2.5 gramme
- Gras saturés.0.5 gramme
- Cholestérol.20 milligramme
- Fibres.22 gramme
- Sucre.10 gramme
- Sodium.30 milligramme
- Potassium*.85 milligramme
- Glucides.22 gramme
Ingrédients
| 2 1/2 tasse / 591 ml | de flocons d’avoine |
| 1/4 tasse / 59 ml | d’œufs entiers Créations œufs, saveur originale |
| 1 1/2 tasse / 355 ml | de lait |
| 1/2 tasse / 118 ml | de sirop d’érable pur |
Instructions
Préchauffer le four à 350 °F et déposer des caissettes en papier dans un moule à muffins (12).
Dans un grand bol, combiner les flocons d’avoine, les œufs liquides Créations œufs, le lait et le sirop d’érable. Répartir également préparation entre les caissettes à muffins (le liquide doit vraiment être réparti également entre les caissettes).
Incorporer les ingrédients facultatifs, si désiré.
Cuire de 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit brun doré et que le gruau ait complètement pris. Laisser reposer entre 5 et 10 minutes avant de retirer du moule à muffins.
Conseils
Il est possible d’utiliser des moules à muffins en silicone.
Laisser plus d’espace dans les caissettes pour l’ajout d’ingrédients facultatifs. Il se pourrait alors que la recette donne jusqu’à 16 coupes de gruau.
Créations œufs Œufs entiers saveur originale
De vrais œufs entiers et une pincée de sel de mer. C’est tout.
Pour en savoir plusConseils : Œufs brouillés
Pressez le jus d’une orange, d’un citron ou d’une lime (ou prélevez-en le zeste) pour relever le goût de vos œufs brouillés et réduire la quantité de sel requise.