Tortillas de poivrons rouges grillés à la mode espagnole
Voici une version réduite en gras de cette recette traditionnelle, mais qui garde toutes ses saveurs originales.
- Temps de préparation : 25 min
- Portions : 6 portions
- Temps de cuisson : 23 min
Information nutritionnelle
(1/6 de tortilla)
- Lipides.2.5 gramme
- Fer.2.5 milligramme
- Calories.130
- Gras saturés.0 gramme
- Cholestérol.5 milligramme
- Fibres.3 gramme
- Sucre.1 gramme
- Protéines.10 gramme
- Sodium.560 milligramme
- Potassium*.450 milligramme
- Glucides.16 gramme
- Calcium.75 milligramme
Ingrédients
| 1 livre / 500 g | de pommes de terre Yukon gold (environ 3 pommes de terre) |
| 1/2 c. à thé / 2 ml | paprika et sel (chacun) |
| 1/4 c. à thé / 1 ml | poivre |
| 1 c. à soupe / 15 ml | huile de canola |
| 1/2 tasse / 125 ml | de poivrons rouges rôtis et d’oignons verts, hachés (chaque) |
| 2 c. à soupe / 30 ml | de feuilles de coriandre fraîche, hachée |
| 1 contenant / 500 g | de Créations œufs Sans gras légumes du jardin, bien agité |
| 1 c. à thé / 5 ml | sauce au piment fort de style Louisiane |
| crème sure sans matières grasses (facultatif) |
Instructions
Couper les pommes de terre en tranches très fines à l’aide d’un couteau bien affûté ; les blanchir dans un chaudron d’eau salée et bouillante pendant 5 minutes. Égoutter les pommes de terre et les étendre sur des essuie-tout ; assécher complètement. Mélanger le paprika, le sel et le poivre ; saupoudrer les pommes de terre de la moitié du mélange d’assaisonnements.
Badigeonner d’huile une grande poêle antiadhésive de 10 pc (25 cm). Disposer dans la poêle en un seul étage un tiers des pommes de terre, côté assaisonné en dessous. Saupoudrer légèrement le tout avec un peu du mélange d’assaisonnements. Mélanger les poivrons rouges, les oignons verts et la coriandre ; saupoudrer la moitié du mélange sur les pommes de terre.
Répéter ces opérations avec une deuxième couche de pommes de terre. Terminer le travail avec un étage uniforme du dernier tiers de pommes de terre et d’assaisonnements. Cuire à feu moyen environ 7 minutes ou jusqu’à ce que les pommes de terre brunissent.
Fouetter les œufs et la sauce aux piments forts ; verser sur la préparation de pommes de terre dans la poêle. Réduire le feu à puissance moyenne-basse. Cuire à couvert de 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que ce soit cuit.
Retirer du feu et décoller les rebords de la tortilla ; démouler la tortilla dans une grande assiette et couper en pointes. Garnir le tout de crème sure (si utilisée).
Conseils
Si vous utilisez des poivrons rouges en pot, bien les rincer et les éponger avant de les hacher afin de retirer le plus de sel possible.
Utiliser une mandoline pour réussir des tranches très minces de pommes de terre.
Servir en plat principal, accompagné d’une salade verte ou les couper en plus petites pointes pour en faire un accompagnement de poulet rôti ou de porc.
Sans gluten
Pour une version sans gluten : Si vous utilisez des poivrons rouges en pot et une sauce aux piments forts, lire attentivement les ingrédients afin de vous assurer qu’ils ne contiennent pas de gluten. Assurez-vous que la crème sure ne contient pas de gluten. Si vous servez la tortilla en accompagnement d’un poulet ou de porc, assurez-vous qu’ils sont aussi sans gluten.
Créations œufs Sans gras légumes du jardin
Une autre façon délicieuse de manger vos légumes.
Pour en savoir plusConseils : Œufs brouillés
Utilisez-votre saveur Créations œufs préférée pour en faire des œufs brouillés que vous ajouterez à des coquilles à tacos ou à des tortillas de maïs. Garnissez-les ensuite de salsa et d’avocat pour en faire une fiesta !