Smoothie vert divin

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Savourez un smoothie sain, riche en saveurs et facile à préparer pour le déjeuner ou en collation à tout moment de la journée.

  • Temps de préparation : 5 min
  • Portions : 6
  • Temps de cuisson : 0 min
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information nutritionnelle

Information nutritionnelle

un smoothie ou 1/6 recette

  • Potassium*
    .
    600 milligramme
  • Lipides saturés
    .
    0,2 gramme
  • Lipides
    .
    0,5 gramme
  • Calories
    .
    190
  • Sel
    .
    160 milligramme
  • Cholestérol
    .
    5 milligramme
  • Carbohydrates
    .
    38 gramme
  • Fibres
    .
    4 gramme
  • Sucre
    .
    27 gramme
  • Protéines
    .
    11 gramme
*Some ingredients used in the analysis do not provide potassium information, so the potassium mg per serving may be undervalued
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Ingrédients

5 oz / 150 g de bébés épinards
1 tasse / 250 ml de Naturœuf Que des blancs d'œufs
3 bananes mûres congelées, coupées en deux
3 tasse / 750 ml de morceaux de mangue congelés
3 tasse / 750 ml de lait écrémé ou de lait de noisette

Instructions

  1. Dans un mélangeur haute puissance, mélanger les épinards, les blancs d'œufs liquides, les bananes, les morceaux de mangue et le lait végétal; mélanger pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

  2. Verser dans de grands verres.

Conseils

  1. Vous pouvez ajouter plus de lait écrémé ou de lait de noisette pour désépaissir le smoothie selon vos goûts.

  2. Sans gluten

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Cette recette a été faite avec :

Naturœuf Que des blancs d’œufs

Fait de blancs d’œufs purs à 100 %.

Pour en savoir plus

Conseils : Fouetter

Utilisez une large spatule pour délicatement plier les blancs d’œufs, puis imitez la lettre « J » (avec la spatule) en effectuant une rotation d’un quart de tour après chaque coup.

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