Gruau protéiné aux canneberges et amandes
Vous ne préparerez plus jamais votre gruau avec de l’eau ! Ce petit-déjeuner chaud, crémeux et délicieux est rempli de protéines, en plus d’être bon pour votre santé. De plus, il vous soutiendra jusqu’au dîner.
- Temps de préparation : 5 min
- Portions : 1 portion
- Temps de cuisson : 2 min
Information nutritionnelle
par portion :
- Calories.341
- Lipides.8 gramme
- Gras saturés.2 gramme
- Cholestérol.9 milligramme
- Fibres.6 gramme
- Protéines.19 gramme
- Sodium.434 milligramme
- Glucides.51 gramme
Ingrédients
| 1/4 tasse / 50 ml | Créations œufs Œufs entiers saveur originale, bien agité |
| 1/4 tasse / 50 ml | de lait |
| 1 pochette | de gruau instantané en portion individuelle |
| 1 c. à soupe / 15 ml | (chacun) d’amandes natures effilées et de canneberges séchées |
| 2 c. à thé / 10 ml | de sirop d'érable pur ou de miel (ou au goût) |
| 2 c. à soupe / 30 ml | de yogourt à la vanille |
Instructions
Dans un plat allant au micro-ondes, mélanger les œufs, le lait, le gruau, les amandes, les canneberges et le sirop jusqu’à consistance homogène. Chauffer à HAUTE intensité pendant 1 à 2 minutes ou jusqu’à consistance désirée. Remuer à mi-cuisson. Mélanger avant de servir et garnir de yogourt à la vanille.
Conseils
Personnaliser votre gruau en utilisant différentes variétés de gruau instantané et de mélanges de fruits secs et de noix.
Créations œufs Œufs entiers saveur originale
De vrais œufs entiers et une pincée de sel de mer. C’est tout.
Pour en savoir plusConseils : Œufs brouillés
Pour des œufs brouillés ultras crémeux, utilisez un bain-marie. La cuisson sera plus longue, mais elle en vaudra la peine.